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Ce que vous allez découvrir
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- Relâchement des tensions musculaires par des étirements doux : bouger en conscience.
- Assise silencieuse ancrant l’attention dans le corps, le souffle ou les sons, les pensées, émotions… Deux minutes de silence ralentissent le rythme cardiaque et favorisent l’élimination des toxines du cerveau.
- Marcher en pleine conscience.
- Balayage corporel : porter notre attention là où nous le souhaitons et l’y maintenir.
- Approche théorique du stress et ses effets. Apprendre à répondre versus réagir aux situations stressantes, communications difficiles… Développer le bon stress et l’empêcher de devenir du mauvais stress.
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Les objectifs
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- Une transformation intérieure pour allier respect de soi et implication professionnelle.
- Développer lucidité, discernement, force et paix intérieure.
- Devenir conscient des réactions émotionnelles automatiques et apprendre à gérer le stress (prévention du burn-out).
- Communiquer avec plus de sagesse et authenticité : créer un climat professionnel harmonieux de coopération et de soutien.
- Lâcher prise sur les espoirs, les craintes, les attachements : devenir plus créatif et innovant.
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Interventions possibles: les ateliers
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Ils varient en fonction des objectifs.
- Atelier découverte / conférence d’introduction (1h30).
- Approche expérientielle de la pleine conscience (3h ou 7h)
- Programme de 8 séances de 3h : couvre la totalité des objectifs.
- Programme plus court : 2h sur 6 séances : conduit à une bonne maîtrise des points clés pour chaque personne.
- Sessions de pratique collectives à la pause déjeuner ou autre : approfondir l’expérience de la pleine conscience sur le plan collectif.
- Hors cadre : approfondissement de la pratique : 1 ou 2 j.
- Autres possibilités à discuter ensemble.
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Nous intervenons dans :
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- Les entreprises
- Services Publics
- Associations
- Etablissements de santé
- Etc…