Le cycle MBSR de 8 semaines

Cycle MBSR de printemps 2019 à Vertou/La Foresterie :

MBSR

Cycle d’automne 2019 à Château-Thébaud :

Que comprend-t-il ?

Le cycle MBSR se déroule sur 9 semaines : 8 séances de 2h30/3h et une journée entière d’approfondissement de la pratique.

Il est précédé d’une séance d’orientation et d’un entretien préalable.

Il comprend des pratiques formelles et informelles :
Les pratiques formelles visent à  » muscler  » nos capacités attentionnelles et nous invitent à :

  • être parfaitement présents à notre corps, à notre esprit et à l’interaction entre les deux : la respiration, les sensations, les pensées (vagabondage de l’esprit) et émotions.
  • mais aussi pleinement attentifs aux phénomènes qui se manifestent autour de nous, ici et maintenant : portant l’attention sur la vision, les sons, le goût (la nourriture), les odeurs, le toucher, l’espace.
  • pour nous orienter vers une conscience « ouverte », vaste et illimitée.

Différentes pratiques de méditation : assise, allongée, marchée, en mouvement lors d’étirements doux de yoga de pleine conscience. Les postures sont vues comme un prétexte pour s’intérioriser et contacter les sensations corporelles, le souffle, relâcher le corps et se sentir plus vivant dans une ré-harmonisation corps-esprit.

Les postures sont adaptées aux possibilités physiques de chaque participant.

Amener cette même qualité de présence attentive à des gestes et des actions simples de la vie quotidienne – qui sont souvent effectuées en pilotage automatique téléguidé par les pensées du passé et du futur – constitue la pratique informelle. Vous pouvez déjà commencer par faire une seule chose à la fois : faire la vaisselle sans écouter la radio… manger sans consulter votre téléphone ou lire votre journal.

D’autre part, à travers l’expérience de chacun, se dégage un enseignement clair et cohérent des processus de stress et de leur régulation.

Une documentation et des enregistrements audio sont remis au fil des séances pour soutenir votre pratique.

Renseignements pratiques

Lieu :

Séance d’orientation : Le Sous-Marin Jaune – 17 bis rue des Halles 44190 Clisson

Séances de 19h – 21h30/22h et journée entière: L’Estélene – La Templerie 44690 Château-Thébaud

Tarif : 410 €
Ce tarif est un tarif forfaitaire pour l’ensemble du programme représentant environ 31h.

Arrhes à l’inscription : 110 €
Arrhes non remboursables si annulation 15 jours avant le groupe. 
Le reste est dû lors de la première séance.
Ni modifiable, ni remboursable en cas d’arrêt en cours de programme sauf raison de force majeure. Dans ce cas là vous pourrez reporter votre participation au cycle suivant. (En cas de difficultés, possibilité d’échelonner les paiements).

Formulaire d’inscription dans l’onglet MBSR. Une conversation téléphonique sera nécessaire si vous n’avez pu participer à la séance d’orientation.

Prévoir :
Vêtements souples et chauds. Un coussin de méditation si cela est adéquat pour vous (des chaises seront disponibles) et un tapis de yoga si possible (seuls quelques uns seront à disposition).

Le groupe n’est ni un groupe de thérapie, ni un groupe de parole à proprement parler.
C’est un lieu d’apprentissage. Sa dimension éducative offre à chacun la possibilité de cheminer vers le développement de l’esprit d’examen et de compréhension de soi, ramenant chacun à sa souveraineté
Au-delà de cela, la pratique de la méditation de pleine conscience constitue en elle-même un moyen puissant de connaissance de soi et de guérison.